98.10.24（六）71.8kg
今天一早起來量體重，有恢復到之前的了！
早餐：紫米飯糰一個、紅茶一杯、一些魯味
今天為去擺攤，所以早上、中午只吃這樣
晚餐：雞排一個
、小丸子二顆
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98.10.25（日）71.8kg
早餐：蘿蔔糕一份（主食3份）熱量210卡
清漿一杯240cc（蛋豆魚肉類1份）熱量70卡
午餐：白飯100g（主食2份）熱量140卡
花菜100g、蘿蔔100g（蔬菜２份）熱量50卡
雞肉90g（蛋豆魚肉類3份）熱量210卡
芭樂1個（水果1份）熱量60卡
零食1份 熱量200卡
晚餐：魯味（四季豆、豆干、豆皮、海帶、泡麵）熱量算500卡好了！
蕃茄1份 熱量60卡
油脂：225卡
總熱量：1725卡
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98.10.26（一）
早餐：起司蛋土司（主食3份、蛋豆魚肉類1份、奶類1份）熱量350卡
豆漿一杯（蛋豆魚肉類1份）熱量100卡
午餐：五穀飯100g（主食2份）熱量140卡
青菜200g（蔬菜類２份）熱量50卡
芭樂1個（水果1份）熱量60卡
晚餐：白飯100g（主食2份）熱量100卡
青菜100g（蔬菜類１份）熱量25卡
肉絲30g（蛋豆魚肉類1份）熱量100卡
一小塊蛋糕 算200卡
橘子1顆（水果1份）熱量60卡
油脂：225卡
總熱量：1410卡
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98.10.27（二）71.5kg
早餐：起司蛋土司（主食3份、豆蛋魚肉類1份、奶類1份）熱量350卡
豆漿一杯（蛋豆魚肉類1份）熱量100卡
午餐：五穀飯100g（主食2份）熱量140卡
青菜200g（蔬菜類２份）熱量100卡（比較油）
魚一尾（蛋豆魚肉類2份）熱量200卡
橘子一顆（水果類1份）熱量60卡
晚餐：白飯100g（主食2份）熱量140卡
青菜100g（蔬菜類１份）熱量25卡
豬肉片一片（蛋豆魚肉類1份）熱量100卡
猩爸又害我多吃了一個烤布丁 熱量200卡
油脂：225卡
總熱量：1640卡
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98.10.28（三）70.8KG有進步！
早餐：蘿蔔糕一份（主食3份）熱量210卡
清漿一杯240cc（蛋豆魚肉類1份）熱量70卡
午餐：花枝羹米粉（主食4份）熱量算350卡
晚餐：五穀米100g（主食2份）熱量140卡
青菜200g（蔬菜類2份）自助餐較油算100卡
魚肉約60g（蛋豆魚肉類2份）熱量200卡
橘子一顆（水果類1份）熱量60卡
油脂：225卡
總熱量：1355卡
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98.10.29（四）71.2kg 昨晚太晚吃又變重啦！
早餐：起司蛋土司（主食3份、蛋豆魚肉類1份、奶類1份）熱量350卡
豆漿一杯（蛋豆魚肉類1份）熱量100卡
橘子一顆（水果類1份）熱量60卡
午餐：白飯100g（主食2份）熱量140卡
青菜200g（蔬菜類２份）熱量100卡
雞腿一隻（蛋豆魚肉類2份）熱量200卡
晚餐：白飯100g（主食2份）熱量140卡
青菜100g（蔬菜類１份）熱量25卡
豬肉片1片（蛋豆魚肉類1份）熱量100卡
葡萄（水果1份）熱量60卡
紅豆湯 熱量300卡
油脂：225卡
總熱量：1800卡
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98.10.30（五）71.0kg
早餐：蘿蔔糕1份（主食3份）熱量210卡
清漿240cc（蛋豆魚肉類1份）熱量70卡
午餐：白飯100g（主食2份）熱量140卡
青菜200g（蔬菜類2份）熱量100卡
豬排（蛋豆魚肉類2份）熱量200卡
地中海多穀片 熱量220卡
晚餐：白飯100g（主食2份）熱量140卡
青菜100g（蔬菜類1份）熱量25卡
橘子一顆（水果類1份）熱量60卡
葡萄（水果類1份）熱量60卡
油脂：225卡
總熱量：1450卡
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