malidy的部落格

從8/7（五）一直到8/9（日）

因為颱風的關係，

減肥行程也跟著大亂，

事前沒有先買好青菜，

結果三天裡面，

星期五青菜的量少到不行，

星期六、日根本就沒有青菜，

只能購買外食來吃！

所以今天早上的體重74kg，

回升了！

星期一~星期五要來加油了！

還有這次南部的災情真的非常嚴重！

也希望在南部的格友都能儘快回復到以前的生活！

98.08.10（一）

早餐：瑞穗低脂鮮乳400cc（奶類1.7份）熱量188卡

            7-11蒲燒鰻飯糰（主食2份）熱量223卡

午餐：牛肉細粉-冬粉一個、牛肉塊4塊

晚餐：蔬菜麵-五穀麵1份、覓菜約150g

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98.08.11（二）

早餐：瑞穗零脂鮮乳290cc（奶類1.2份）熱量99卡

           7-11黑胡椒豬柳飯糰 （主食2份）熱量182卡

           波蜜能量蔬果汁500cc  熱量190卡.

午餐：牛肉皮蛋粥（主食2份，蛋豆魚肉類1份）熱量200卡

            芭樂1個（水果類1份）熱量60卡

晚餐：白飯100g（主食2份）熱量140卡

            高麗菜、空心菜150g（蔬菜類1.5份）40卡

            里肌肉1份、豆腐半個（蛋豆魚肉類2份）110卡

            柚子一顆（水果類1份）熱量60卡

            樂事多穀片零食1包  熱量約200卡

油脂：225卡

總熱量：1506卡

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98.08.12（三）

早餐：瑞穗低脂鮮乳400cc（奶類1.7份）熱量188卡

           7-11哇沙米鮭魚 （主食2份）熱量213卡

午餐：五穀麵+高麗菜  （主食4份、蔬菜類1.5份）熱量算500卡好了！因為加了和風醬！

           芭樂1個（水果類1份）熱量60卡

晚餐：白飯100g（主食2份）熱量140卡

           雞湯（蛋豆魚肉類3份）熱量200卡

           綜合蔬菜150g（蔬菜類1.5份）熱量40卡

           樂事多穀片1包  熱量約200卡

油脂：225卡

總熱量：1766卡（超過太多了！）

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98.08.13（四）

早餐：蘿蔔糕1份（主食2份）熱量140卡

           豆漿一杯（蛋豆魚肉類1份）熱量60卡

午餐：酸菜米粉（主食4份）熱量280卡

點心：紅豆餅2個（實在是嘴饞）熱量 算400卡

           芭樂1個（水果類1份）熱量60卡

晚餐：中式便當一個（主食6份、蛋豆魚肉類3份、蔬菜類1.5份）熱量算800卡

            蘋果1個（水果類1份）熱量60卡

總熱量：1800卡

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98.08.14（五）

早餐：五穀奶一瓶350cc   熱量150卡

           飯糰一個（主食2份）熱量220卡

午餐：涼麵1.5份（主食類6份）熱量420卡

            柚子半顆（水果類1份）熱量60卡

午點：波士頓派1塊  熱量200卡

晚餐：大板燒、炸物、蝦子、空心菜、蟹角   熱量不知從何算起

今天是手作聚會，晚上回來就隨便吃！