對自己的精神喊話：
今天量體重又少了0.5kg
所以現在是71kg，
離月底破70kg快接近了，
加油！
98.09.12（六） 體重：71kg
早餐：沒吃
午餐：餛飩麵一碗（主食4份、蛋豆魚肉類1份）熱量350卡
蔥油餅、酸辣湯、蘋果西打都一些熱量算400卡
晚餐：蛋炒飯200g（主食4份）熱量280卡
空心菜100g（蔬菜類1份）熱量25卡
芭樂1個（水果類1份）熱量60卡
還偷吃了一個雞排 （蛋豆魚肉類4份）熱量算500卡
油脂：225卡
總熱量：1840卡.
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98.09.13（日）
早餐：蘿蔔糕一份、蛋餅1份、清漿一杯（主食類4份、蛋豆魚肉類2份）420卡
午餐：白飯100g（主食類2份）熱量140卡
雞肉90g（蛋豆魚肉類3份）熱量210卡
冬瓜茶1杯 熱量200卡
芭樂1個（水果類1份）熱量60卡
晚餐：酸菜鴨肉湯（蛋豆魚肉類2份）熱量200卡
空心菜100g（蔬菜類1份）熱量25卡
糖醋排骨30g（蛋豆肉魚肉類1份）熱量100卡
油脂：225卡
挫冰 熱量300卡
總熱量：1880卡
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98.09.14（一）
早餐：瑞穗低脂鮮乳 400cc（奶類1.7份）熱量188卡
7-11明太子鮭魚飯糰（主食2份）熱量220卡
芭樂1個（水果類1份）熱量60卡
下午：水煎包2個 （主食2份）熱量200卡
晚餐：魚肉90g（蛋豆魚肉類3份）熱量210卡
豆腐半盒（蛋豆魚肉類1份）熱量70卡
蘋果1個（水果類1份）熱量60卡
油脂：225卡
總熱量：1233卡
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98.09.15（二）
早餐：瑞穗低脂鮮奶400cc（奶類1.7份）熱量188卡
7-11薄燒鰻飯糰（主食2份）熱量223卡
芭樂1個（水果1份）熱量60卡
午餐：便當一個 熱量算800卡
晚餐：青菜麵條（主食4份）熱量300卡
油脂：225卡
總熱量：1796卡
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98.09.16（三）
早餐：瑞穗低脂鮮奶400cc（奶類1.7份）熱量188卡
7-11肉鬆飯糰（主食2份）熱量230卡
午餐：青菜麵（主食4份、青菜1份）熱量320卡
晚餐：青菜200g（蔬菜2份）熱量50卡
雞肉90g（蛋豆魚肉類3份）熱量210卡
土司約100g（主食4份）熱量280卡
油脂：225卡
總熱量：1503卡
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98.09.17（四）
早餐：瑞穗低脂鮮乳400cc（奶類1.7份）熱量188卡
7-11肉鬆飯糰（主食2份）熱量213卡
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